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Jul 31, 2023

Cómo los mapas de siesta del campus ayudan a los estudiantes a tener éxito

Te quedan /5 artículos. Regístrese para obtener una cuenta gratuita o inicie sesión. Mapa de siestas de la Universidad de Texas en Austin Universidad de Texas en Austin Al menos la mitad de los estudiantes universitarios no reciben lo suficiente

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Mapa de la siesta de la Universidad de Texas en Austin

Universidad de Texas en Austin

Al menos la mitad de los estudiantes universitarios no duermen lo suficiente, aunque muchos estudiantes informan que esto afecta su rendimiento académico, además de su bienestar general.

Con el objetivo de ayudar a los estudiantes a complementar las siete a nueve horas de sueño recomendadas por noche, numerosas instituciones han desarrollado lo que llaman mapas de siesta.

Entre ellos se encuentra la Universidad de Texas en Austin, cuyo Longhorn Wellness Center, orientado a la salud pública, mantiene el mapa. La premisa: cuando los estudiantes se cansan entre clases o actividades pero no pueden ir a casa a descansar fácilmente, deberían poder tomar una siesta rápida en algún lugar del campus. Los estudiantes universitarios, por supuesto, han dormido durante mucho tiempo en las bibliotecas de los campus y en otros lugares, pero los mapas de siesta tienen como objetivo legitimar la práctica.

Los mejores consejos para descansar: El Longhorn Wellness Center, que también lleva a cabo una campaña de concientización sobre la Semana del Sueño cada otoño y que ofrece a los estudiantes kits para dormir durante todo el año (piense en máscaras para los ojos y tapones para los oídos), recomienda que las siestas en el campus duren entre 20 y 30 minutos. Lo ideal es que los estudiantes tomen una siesta entre la 1 y las 4 de la tarde, para no interrumpir el sueño más adelante.

Los lugares destacados para tomar una siesta no están designados únicamente para este propósito, por lo que los estudiantes deben esperar que la vida en el campus continúe a su alrededor. También se recomienda a los que duermen la siesta en el campus que utilicen sus mochilas como almohada y mantengan los objetos de valor seguros y fuera de la vista.

Puntuación del sitio: Las ubicaciones del mapa de siesta se examinan para determinar si son apropiadas y cómodas. UT Austin, por ejemplo, depende de estudiantes voluntarios para ayudar a actualizar su mapa aproximadamente una vez al año y calificar las ubicaciones en una escala del uno al cinco en lo siguiente:

El mapa de UT Austin incluye actualmente alrededor de 20 ubicaciones interiores y exteriores, desde Turtle Pond hasta la Biblioteca de Ciencias Biológicas. Se enumeran los horarios de ubicación, cuando corresponda.

Las opciones para tomar siestas son clave, dice Brittany O'Malley, subdirectora de prevención del Longhorn Wellness Center. “Muchos de nuestros estudiantes tienen ritmos y rutinas muy diferentes, dependiendo de su especialidad, su escuela o la universidad en la que están. Por eso, hay algunos estudiantes que mirarían esta lista y dirían: 'Ni siquiera sé dónde'. esa [ubicación] es.' Y luego otros dirían: 'Sí, eso es exactamente cierto'. Estamos en un campus tan grande que este mapa ofrece opciones para todos”.

La conexión sueño/éxito:O'Malley enfatiza que la siesta es sólo una parte de la higiene del sueño de los estudiantes y que el sueño es crucial para su éxito.

“El éxito de los estudiantes se trata de su capacidad no sólo para funcionar sino también para prosperar. Y sabemos que dormir es muy importante, no sólo para nuestra salud física sino también para nuestra capacidad de pensar y tomar decisiones críticas y estar emocionalmente sanos”.

Desarrollar conciencia e higiene del sueño consiste en encontrar a los estudiantes donde están y ayudarlos a comprender no solo las consecuencias de dormir mal sino también los beneficios de un buen descanso, añade O'Malley.

“En nuestros talleres sobre el sueño, preguntamos a los estudiantes: '¿Cómo se sienten cuando duermen bien por la noche? ¿Cómo te sientes cuando estás en ritmo con tu sueño?' Y sus respuestas son exactamente lo que describimos como el éxito de los estudiantes: 'Me siento con energía. Siento que puedo concentrarme mejor. Siento que puedo aprobar la prueba. Siento que puedo ser un mejor amigo o compañero para alguien'”.