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Sep 06, 2023

Espacio para las tareas y área de estudio: 10 ideas para cerebros con TDAH

Siga estos 10 consejos aptos para el TDAH para crear un espacio acogedor para las tareas y un área de estudio que promueva la concentración y la productividad. P: “Hablas de cómo moverse por la casa ayuda a los estudiantes, especialmente

Siga estos 10 consejos aptos para el TDAH para crear un espacio acogedor para las tareas y un área de estudio que promueva la concentración y la productividad.

P: “Hablas de cómo moverse por la casa ayuda a los estudiantes, especialmente aquellos con TDAH y debilidades en las funciones ejecutivas, a estudiar y hacer la tarea. Pero mi hijo adolescente no quiere moverse. Ella siente que hacer su tarea en un lugar de la casa le distraerá menos y le resultará menos estresante. Ahora necesitamos configurar una estación de tareas para ella y no tengo idea de cómo se ve ni qué deberíamos incluir. ¿Tienes alguna idea?"— HRF

Hola HRF:

Estás en lo correcto. Hablo mucho sobre cómo el movimiento ayuda a los estudiantes (especialmente aquellos con dificultades de atención) a concentrarse e iniciar la tarea. Sin embargo, tener un espacio para hacer las tareas puede ser igual de motivador para algunos estudiantes.

No deberíamos confiar únicamente en nuestra motivación interna para realizar tareas. Piénsalo. Todos tenemos días en los que no estamos “de humor” para realizar una tarea específica. Depender de nuestra motivación interna todo el tiempo para completar el trabajo es agotador, por no decir insostenible.

Por eso, enseño a los estudiantes, especialmente a aquellos con TDAH, a crear entornos con “motivadores externos” para soportar parte de la carga motivacional. Nuestro entorno juega un papel muy importante en cómo hacemos las cosas. Por lo tanto, crear un espacio acogedor que comunique que es donde trabajamos promoverá la productividad.

Estos son mis diez pasos principales para crear un espacio motivador para las tareas y un área de estudio.

Algunos estudiantes pueden concentrarse y concentrarse incluso cuando abundan las distracciones. Otros necesitan cierta distancia del centro de la casa. ¿Mi ideal? Elija un área de estudio lo suficientemente cerca de la cocina para tomar un refrigerio, pero lo suficientemente lejos del televisor para resistir la tentación de encenderlo o mirarlo. Consejo adicional: brinde privacidad pero mantenga a su hija a la vista si necesita un andamio que la ayude a mantener el rumbo.

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Si bien su hija puede intentar convencerlo de que su cama o sofá es su lugar óptimo para trabajar, anímela a sentarse en un escritorio o mesa. Esto transmite claramente que su espacio para hacer los deberes y su espacio para relajarse están separados. Consejo adicional: ¿Necesita estar inquieta o moverse mientras trabaja? Si es así, considere un escritorio de pie. No hay necesidad de arruinarse. Simplemente coloque una caja de leche o una caja al revés sobre el escritorio o la mesa y rápidamente podrá pasar de estar de pie a sentarse cuando sea necesario. A mis clientes de coaching estudiantil les encanta poder cambiarlo.

Si el espacio de la mesa o el escritorio es demasiado estrecho o estrecho, será menos probable que su hija trabaje en él. Asegúrese de que se puedan distribuir cómodamente varios libros y útiles para la tarea sobre el escritorio o la mesa que pretende usar. Una mesa profunda es una gran opción a considerar. No ignores el espacio de la pared. A muchos de mis alumnos les encanta colgar notas adhesivas gigantes para anotar ideas, trabajar en problemas matemáticos o desarrollar temas en papel.

Ya sabes que anhela tener su propio espacio dedicado a las tareas. ¿Por qué no infundirle cosas que le gustan? Todos nos sentimos inspirados y llenos de energía cuando estamos rodeados de nuestros colores, obras de arte o incluso bolígrafos favoritos (¡es cierto para mí!). Pídale que evalúe las opciones, como los colores de pintura (si es posible), los accesorios de escritorio y los recuerdos favoritos. Cuanto más atractivo le parezca el espacio, más probabilidades habrá de que lo utilice.

Sí, este espacio es donde su hija necesita esforzarse y trabajar, pero agregar algunos toques divertidos alimentará su motivación. Decora la estación de tareas con carteles, fotografías enmarcadas o una manta acogedora para su silla.

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Proporcione una iluminación amplia para las tareas, como una lámpara de trabajo ajustable, para que su hija pueda controlar su entorno de estudio. O considere colocar el escritorio o la mesa frente a una ventana. La luz natural ayuda al cerebro con TDAH a mantenerse concentrado y lleno de energía, algo imprescindible para cualquier persona que se distraiga fácilmente.

Una pared cubierta con azulejos de corcho o pintura de pizarra es divertida y funcional. Anima a tu hija a utilizar el espacio de la pared para notas, recordatorios, calendarios, etc. Cuelga un reloj analógico para que pueda ver el paso del tiempo.

El ruido de fondo puede bloquear las distracciones y ayudar a su hija a concentrarse. Equipe su área de estudio con la capacidad de escuchar música suave o agregue una máquina de ruido blanco para bloquear los ruidos domésticos.

Para asegurarse de que los lápices rotos, los papeles viejos y los envoltorios vacíos de su hija no se acumulen en su espacio de trabajo, proporciónele una papelera. Limpiar el desorden del espacio de estudio ayuda a despejar la mente y le permitirá concentrarse activamente.

Asegúrese de incluir una estantería pequeña o un carrito con ruedas para herramientas de estudio, libros de texto y materiales de referencia. Puede designar un gabinete cercano para guardar materiales en un área de oficina. Su hija puede usar cajas de archivos, contenedores de almacenamiento o carpetas coloridas para guardar papeles, exámenes y tareas viejos. Asegúrese de etiquetar cada pieza de almacenamiento por tema para facilitar la referencia en los exámenes parciales y finales.

Recuerde al crear el espacio para las tareas de su hija que el espacio es para ella. Asegúrese de tener en cuenta sus preferencias y personalidad durante todo el proceso. Si construyes una estación de tareas que a ella le encanta, estoy seguro de que le entusiasmará usarla.

Buena suerte.

La entrenadora familiar de TDAH, Leslie Josel, de Order Out of Chaos, responderá las preguntas de los lectores de ADDitude sobre todo, desde el desorden de papeles hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde cómo dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.

¡Envíe sus preguntas al entrenador familiar de TDAH aquí!

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Etiquetas: tratar a los niños

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